FLY STRETCHING
в Отрадном, Бабушкинская, Медведково, Ярославское шоссе
Растягиваться любит далеко не каждый, но стретчинг – это не всегда тяжело и больно. Уже давно существует более деликатный метод растяжки: с помощью гамаков. 
FLY STRETCHING (растяжка в гамаках) – это тренировка на подвесных полотнах в виде гамака. Вместо кардио и силовых упражнений здесь – растяжка и укрепление мышц, связок и суставов. Занятие проходит не на полу, а в невесомости – это снимает нагрузку с позвоночника, а вместе с тем и избавляет от зажимов, развивает координацию. Методику в 2007 году придумал гимнаст Кристофер Харрисон, когда объединил элементы йоги, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Сначала это была йога в гамаках (FLY YOGA), на ее базе появились и другие направления – в их числе и FLY STRETCHING.
Если вы хотите прийти на занятие первый раз и вас одолевают сомнения насколько это безопасно, гамак разрабатывали и тестировали 3 года. Подвесная конструкция подходит для людей с разным типом телосложения – полотно крепится к потолку надежным альпинистским карабином и выдерживает до 100 кг.
Вся работа на «воздушном» занятии идет с собственным весом, но будут и сложные упражнения, например, перевернутые – конечно, не без страховки в виде гамака и мягкого коврика под ногами для опоры. Но, в целом, выпасть из гамака практически невозможно. Находиться вниз головой сначала будет непривычно, но такие позы под силу даже новичкам. Главное, слушать тренера и правильно выполнять упражнения.
В чем польза растяжки в полотнах?
-
вытягивает позвоночник, под весом собственного тела позвонки встают на место – это избавляет от зажимов и боли в спине;
-
развивает гибкость, ведь использование гамака увеличивает амплитуду движений.
-
снижает нагрузку на суставы, все давление идет на гамак, вес тела при этом практически не ощущается, риск получить травму минимальный;
-
улучшает кровообращение, приток крови происходит за счет перевернутых упражнений, а ее застой, к слову, одна из причин целлюлита и жира.
-
развивает координацию, улучшают работу вестибулярного аппарата.
Противопоказания:
Заниматься растяжкой на гамаках при некоторых проблемах со здоровьем можно только с разрешения врача.
В их числе:
-
заболевания костей и суставов (остеопороз, межпозвоночная грыжа, травмы позвоночника);
-
сердечно-сосудистые заболевания (высокое или низкое кровяное давление, болезни сердца, инсульт);
-
воспаления (конъюнктивит, отит, глаукома);
-
беременность, ожирение, применение препаратов, например, для нормализации свертывания крови.
Как часто нужно заниматься и когда будут первые результаты?
2-3 раз занятий в неделю будет достаточно, больше – можно, но без фанатизма, то есть резких движений, и не более 15 минут. Растягиваться каждый день не стоит – мышцам и суставам нужно восстанавливаться, иначе есть риск потом получить травму. Идеально, если перерыв между тренировками – 1-2 дня.
Что касается результата, то тут все зависит от ваших целей. Сесть на шпагат, например, после нескольких занятий не получится, но дотянуться до пола – вполне. Если ходить на занятия регулярно, то уже через 2-3 недели вытянется позвоночник, суставы станут более подвижными, раскроется плечевой пояс. Если заниматься редко, например 1-2 раза в неделю, то ждать серьезных изменений стоит не раньше, чем через несколько месяцев. Дело в том, что мышцы подобно эластичной резинке очень быстро возвращаются в исходное положение, поэтому пропускать занятия не желательно.
Как подготовиться к занятию – несколько советов
-
Одного занятия будет достаточно, чтобы понять, подходит ли вам fly stretching;
-
украшения перед занятиями лучше снимать – они могут зацепиться за ткань гамака;
-
если у вас есть травмы или заболевания, обязательно предупредите об этом тренера;
-
шорты и топ на тренировку надевать не стоит – первое время ткань гамака может натирать кожу;
-
за 1-2 часа до тренировки лучше не есть – на полный желудок заниматься труднее, а после нестандартных упражнений, в том числе инверсионных, может подташнивать;
-
после первого занятия будут болеть мышцы – и это нормально.
Если вы ищете растяжку в гамаках, стретчинг в гамаках для взрослых, fly stretching в Медведково, на Бабушкинской, Свиблово, в районе Отрадное, Ярославский, ВДНХ, то современная танцевальная фитнес-студия ENERGY готова стать вашим лучшим спортивным другом. Также будем рады, если вас заинтересует наш богатый выбор направлений для детей и взрослых: современные танцы, pole dance, pole sport, exotic pole dance, hip-hop, стрип-пластика, тверк, детская хореография, воздушная гимнастика, йога, шпагат, TRX. Мы не только танцевальная школа, но еще и фитнес-студия с опытными сертифицированными педагогами.
Записывайтесь на пробное занятие!
