м. Бабушкинская, Отрадное
пр. Дежнёва, д. 29/1
8 (499) 390-36-28

ст. Лосиноостровская (со стороны
Ярославского шоссе) ул. Дудинка, д. 3
8 (499) 394-65-90

Табата – один из наиболее эффективных видов интервальной тренировки. 

Данный вид занятия представляет собой комплекс упражнений, основой которого является принцип кратковременной интенсивной работы с небольшими перерывами. В идеале тренировка предполагает нагрузку в течение 20 секунд, а после отдых на 10 секунд и повторение комплекса (не менее 8 раз). В итоге общая продолжительность тренировки составляет около 4 минут. Полное занятие в рамках групповых программ в зале проводится как 8 миникругов по 4 минуты. 


Автором этого неповторимого по своей простоте и в тоже время эффективности метода является доктор Идзуми Табата и группа ученых из Национального института фитнеса и спорта Японии. Материалы и исследования ученых, опубликованные в 1996 году, приводят неоспоримые факты, доказывающие явные преимуществ высокоинтенсивных интервальных программ и в частности тренировки Табата. 

Следует сказать, что такой вид упражнений отлично подойдет как людям, профессионально занимающимся спортом, так и новичкам. Ведь все зависит от подобранного комплекса. Так, к примеру, наиболее популярными сегодня считаются подтягивания, отжимания, махи ногами, выпады, подскоки и так далее. 

Конечно же, самая тяжелая табата – это та, которая состоит из одного упражнения, однако данный вид тренировки является и наиболее эффективным, если вы хотите поработать над проблемной зоной. При этом обычное занятие, состоящая из двух-четырех видов упражнений, также позволит добиться хорошего эффекта в максимально короткие сроки. 

Табата имеет следующие преимущества и особенности: 

Ускоренное сжигание подкожного жира; 
Она внушительно увеличивает скорость процесса катаболизма в организме, а именно активизирует в организме процессы распада (в том числе сжигания жира); 
От такого занятия вы не только уменьшаете свои «накопления», но и приобретете выносливость, скорость и координацию; 
Это отличная тренировка координации, выносливости и скорости; 
Такие интервальные занятия хорошо влияют на работу сердца и дыхательной системы. 
Если вы заинтересовались направлением Табата, то Танцевальная фитнес-студия Energy приглашает вас в свой зал, имеющий все необходимое для качественной тренировки и комфортного отдыха. 


Наш грамотный инструктор Валерия Рудских сформируют для вас комплекс упражнений, направленный на проблемные группы мышц, и проследит за выполнением занятий, дабы в нужную минуту скорректировать вашу работу при необходимости. Ждем вас.

Мы находимся:

Контакты

Energy - Дежнева
г. Москва, проезд Дежнева, д. 29/1
Тел.: (499) 390-36-28, (926) 257-54-17
м. Бабушкинская, Отрадное, Свиблово

Energy - Дудинка
г. Москва, ул. Дудинка, д.3.
Тел.: (499) 394-65-90, (926) 257-54-99
м. ВДНХ, Бабушкинская

Присоединяйтесь